上班族適合什么運(yùn)動(dòng)？上班族因?yàn)槊刻斓臅r(shí)間都被工作所占滿，所以運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也不多，那么上班族適合什么運(yùn)動(dòng)？

上班族適合什么運(yùn)動(dòng)

1、上班族適合什么運(yùn)動(dòng)之普拉提

普拉提是一種舒緩全身肌肉及提高人體軀干控制能力的運(yùn)動(dòng)。它結(jié)合了東西方運(yùn)動(dòng)的不同點(diǎn)，既重視對(duì)身體機(jī)能的訓(xùn)練，又強(qiáng)調(diào)了呼吸。普拉提的動(dòng)作緩慢清楚，簡單易學(xué)，所有年齡的人都可以練習(xí)。伸展和拉長的訓(xùn)練能夠幫助上班族鍛煉久不運(yùn)動(dòng)的肌肉，還能有效減少腰間的贅肉。

2、上班族適合什么運(yùn)動(dòng)之游泳

游泳不但可以鍛煉心肌，使心臟的血博出量增加，還能使人加強(qiáng)呼吸功能，增大肺活量。經(jīng)常游泳的人不但可以保持勻稱的身材，還能擁有一身潔白逛街的皮膚。

3、上班族適合什么運(yùn)動(dòng)之熱瑜伽

熱瑜伽又叫高溫瑜珈，練習(xí)者要在38攝氏度到42攝氏度之間的高溫環(huán)境下練習(xí)26個(gè)基本姿勢(shì)，通常練習(xí)10分鐘后就會(huì)大汗淋漓。熱瑜伽對(duì)于身體疲勞、骨骼僵化、肌肉松散、脂肪堆積都有良好的消除和緩解作用，特別能幫助上班族改善脊椎的柔軟度，同時(shí)能有效緩解偏頭痛、頸椎痛。

4、上班族適合什么運(yùn)動(dòng)之搖呼啦圈

搖呼啦圈可以鍛煉腰部，促進(jìn)腰部形成完美的線條。如果你的腰部脂肪堆積比較多，那么建議你經(jīng)常搖呼啦圈，減少腰部脂肪。

5、上班族適合什么運(yùn)動(dòng)之爬樓梯

下班回家覺得自己累成狗嗎？可是你還要鍛煉啊，所以不要選擇坐電梯了，自己爬樓梯，鍛煉腿部肌肉。

6、上班族適合什么運(yùn)動(dòng)之傍晚慢跑

下班后可以在小區(qū)附近慢跑，因?yàn)槁苡兄谕炔康乃苄?，而且鍛煉全身，有效緩解腰背的疼痛，比較適合上班一族。