睡得香，吃得好，活得就長。

117歲的大川美佐緒在接受英國記者采訪時說。

多項研究表明，睡眠對免疫功能、代謝、肌肉生長、記憶力、學習和其他生理功能起到了關鍵性的作用。

如果你是一名慢性失眠癥患者，獲取充足的睡眠需要努力去實現(xiàn)。對于其他人來說，為每晚睡眠不到7~8個小時找借口是不應當?shù)摹?/p>

我參加了很多有意思的活動。

104歲的梅伊·路易斯在接受提倡簡約生活理念的美國媒體記者采訪時說。

研究顯示，新體驗會以奇特的方式刺激大腦，把身體暴露于新環(huán)境之中有益于新的腦細胞得到生長。

這些新活動如打網球、彈豎琴和學習編筐等，它們能刺激感官，向潛能發(fā)出挑戰(zhàn)，從而提高身心健康水平。

不吃太多、勤運動、設立目標、讓關愛的人圍繞在自己身邊、睡好覺和培養(yǎng)新興趣。

這些點子既不新鮮，也不時髦，然而確實對健康長壽有益。長壽路上，希望這篇文章能為你樹一盞指路明燈。