近些年來，隨著抑郁癥這種疾病的患者變得越來越多，人們對于這種疾病也就越來越了解，很多女性朋友在生活中也會因為各種各樣的原因而患上這種疾病，這樣女性朋友們非常的苦惱，想要通過一些有效的方法來幫助自己進(jìn)行預(yù)防，那么哪些方法可以避免抑郁癥的發(fā)生呢!

一、外出交際

對于抑郁癥來說，交際是改善心理不健康很重要的途徑。改變自我封閉的現(xiàn)象，逼自己走出固定的環(huán)境，和他人多接觸并參加一些社會活動。剛開始內(nèi)心肯定會抗拒和痛苦，但只要堅持一段時間，負(fù)面情緒會被外界慢慢消化。

二、呼吸鍛煉

呼吸和鍛煉對于抑郁癥來說是很健康的一種需求，每天給自己半個小時的鍛煉時間，可以是跑步、打球、爬山，只要動起來出汗就能在身心上得到釋放。另外呼吸是改善心理健康的一個小技巧，每天給自己一小段時間，閉上眼睛注意力在呼吸上，通過調(diào)整和觀察自己的呼吸來達(dá)到沉淀自我的效果。