十一假期結(jié)束了，被七天長假慣壞的你會不會擔心像以往一樣，患上節(jié)后綜合癥呢?

節(jié)后綜合癥是人們在假期之后出現(xiàn)的各種生理或心理表現(xiàn)，例如在節(jié)后的幾天里感覺厭倦，提不起精神，上班和學習效率低，甚至有不明原因的惡心、神經(jīng)衰弱等。為避免出現(xiàn)這種情況，小編梳理了一些飲食、休息等方面的建議，讓你在節(jié)后第一天精神滿滿。

調(diào)整作息 早睡早起

相對于上班、上學來說，很多人假期時的作息非常不規(guī)律。有人徹夜上網(wǎng)或打牌，有人奔波在旅途，生物鐘被打亂。節(jié)后又很難快速適應，晚上睡不著，白天睡不醒。

補救措施之一是調(diào)整作息，盡量早睡早起，有條件的話可以適當午休。如果晚上難以入睡，洗個熱水澡會有助于睡眠。