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總是做夢(mèng)的調(diào)理方法如下：1、建議固定時(shí)間睡覺(jué)：養(yǎng)成良好作息規(guī)律，通常晚上10點(diǎn)半到11點(diǎn)準(zhǔn)備入睡，早晨6點(diǎn)到7點(diǎn)起床為最佳的睡眠時(shí)間。維持生物時(shí)鐘的穩(wěn)定性，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，對(duì)于改善和提高睡眠質(zhì)量尤為重要；2、睡眠環(huán)境適宜：睡具舒適，睡眠環(huán)境安靜、溫度適宜，同時(shí)更重要的是保證平和的心態(tài)，對(duì)于改善睡眠質(zhì)量大有裨益；3、睡前避免接受各種不良刺激：如閱讀精彩的小說(shuō)、看電視或刺激性的電影或者有不良習(xí)慣，睡前喝咖啡、濃茶等刺激性飲料；4、其他：睡前建議喝溫?zé)岬呐Ｄ袒蛘叻涿鬯兄谌胨?，睡前溫?zé)崴菽_促進(jìn)血液循環(huán)提高睡眠質(zhì)量。建議患者每天保證1-2小時(shí)的戶外有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以改善人的身體體質(zhì)，同時(shí)可以提高睡眠質(zhì)量。