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做夢(mèng)是一種正常的生理現(xiàn)象，如果老是做夢(mèng)，可以調(diào)整睡眠質(zhì)量，盡可能多進(jìn)入深睡眠，調(diào)整好睡眠習(xí)慣。建議晚上不要超過(guò)11點(diǎn)睡覺(jué)，按時(shí)睡覺(jué)、按時(shí)起床，睡眠時(shí)間為6-8h，建議不要超過(guò)8h，也不要少于6h。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間調(diào)理，可以改善自己覺(jué)得多夢(mèng)的現(xiàn)象。睡眠包括兩個(gè)階段，有非快速眼動(dòng)睡眠，一般是60min/周期，包括淺睡、中睡和深睡。還有快速眼動(dòng)睡眠15-30min，兩個(gè)合起來(lái)叫1個(gè)睡眠周期，每個(gè)晚上都要先從非快速眼動(dòng)睡眠進(jìn)入快速眼動(dòng)睡眠?，F(xiàn)在科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在快速眼動(dòng)睡眠時(shí)，每個(gè)人都在做夢(mèng)，要經(jīng)歷4-5個(gè)周期，就相當(dāng)于睡眠6-8h正常。如果睡眠不夠深，在最后1個(gè)周期的時(shí)候，非快速眼動(dòng)睡眠也沒(méi)有進(jìn)入深睡期，進(jìn)入快速眼動(dòng)睡眠，這時(shí)醒來(lái)就以為自己在做夢(mèng)。