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通常無(wú)法做到不做夢(mèng)，但是失眠、多夢(mèng)的患者，可通過(guò)增加體育鍛煉、放松心情，減少做夢(mèng)的頻率。正常人每天晚上做4-6個(gè)夢(mèng)，做夢(mèng)和記憶密切相關(guān)，可整理白天的記憶碎片，進(jìn)行鞏固。若經(jīng)常做夢(mèng)或夢(mèng)感增強(qiáng)，出現(xiàn)頭昏、乏力、不舒服、記憶力下降等癥狀，影響到白天的狀態(tài)，這與患者夜間多次覺(jué)醒密切相關(guān)，可通過(guò)夢(mèng)感減弱或減少在做夢(mèng)睡眠中醒來(lái)的次數(shù)緊進(jìn)行改善。一般建議白天少睡、少臥床，增加體育鍛煉，讓身體肌肉有較為疲勞的感覺(jué)，誘發(fā)深度睡眠，不容易在睡眠中醒來(lái)。如果是心理因素原導(dǎo)致多夢(mèng)，如思慮過(guò)多，特別是睡前思考過(guò)多，大腦處于較為興奮的狀態(tài)，也會(huì)造成失眠多夢(mèng)的情況，因此減少思慮，放松心情同等重要。