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腰椎間盤(pán)突出癥的鍛煉方法較多，高抬腿也屬于其中一種鍛煉方法，高抬腿動(dòng)作鍛煉的是全身，可以提升心肺功能。在進(jìn)行高抬腿動(dòng)作時(shí)，腰部保持直立姿勢(shì)，核心肌肉進(jìn)行相應(yīng)收緊，對(duì)腰椎間盤(pán)突出并沒(méi)有壞處。在高抬腿時(shí)，腿部、腹部、后背肌肉也會(huì)得到加強(qiáng)，此時(shí)高抬腿對(duì)腰椎間盤(pán)突出有一定治療作用。高頻率的高抬腿是一種高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，鍛煉的是心肺和全身，呼吸會(huì)加快，心率會(huì)增高，如平時(shí)心率只有60次/分、70次/分，在進(jìn)行高抬腿運(yùn)動(dòng)時(shí)，心率可能達(dá)到120次/分、130次/分，對(duì)提高心肺功能較好。在腰椎間盤(pán)突出癥的緩解期可以做高抬腿運(yùn)動(dòng)，每周鍛煉2-3次即可，每次持續(xù)時(shí)間在10分鐘左右為宜，只要掌握恰當(dāng)方法，即可達(dá)到一定治療目的。