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高抬腿動(dòng)作主要是鍛煉髖關(guān)節(jié)，對(duì)于絕大部分普通人，特別是對(duì)于老年群體，這個(gè)動(dòng)作不要輕易嘗試，因?yàn)樽鲞@個(gè)動(dòng)作有可能會(huì)拉傷髖部肌肉，而髖部肌肉本身是用的比較多，而且負(fù)重比較大，一旦拉傷很難痊愈。對(duì)于年輕群體，做高抬腿的動(dòng)作，可能會(huì)對(duì)臀部肌肉、大腿肌肉，特別是愛美的女性，有塑形作用。會(huì)鍛煉人的對(duì)腰腹部肌肉做，可以起到塑形的效果。對(duì)于運(yùn)動(dòng)員也是鍛煉的核心力量，即脊柱、骨盆周圍的肌肉，對(duì)于穩(wěn)定重心，從失平衡的狀態(tài)下恢復(fù)到平衡狀態(tài)有很大的幫助。這些動(dòng)作一定要在專門的體能教練指導(dǎo)下進(jìn)行，以免對(duì)身體造成額外的負(fù)荷，對(duì)肌肉造成意外損害。