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男性失眠需要綜合調(diào)理，具體如下：1、生活習(xí)慣：避免熬夜疲勞，少看電視、電腦、手機(jī)，白天盡可能不要睡覺，可以做戶外運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)大腦多巴胺分泌，晚上大腦褪黑素、生長(zhǎng)激素也會(huì)分泌增加，而幫助改善睡眠。晚上睡覺時(shí)避免喝奶茶、咖啡提神，可以適當(dāng)喝牛奶，泡腳、洗熱水澡也有一定改善睡眠的作用；2、環(huán)境改變：睡覺時(shí)保持環(huán)境黑暗、安靜，有利于促進(jìn)大腦褪黑素的分泌，改善失眠癥狀；3、藥物治療：主要用谷維素或者中成藥，如烏靈膠囊、棗仁安神膠囊以及百樂眠等。如果患者還是入睡困難，可以用思諾思、佐匹克隆。如果是睡眠維持障礙，需要用舒樂安定。