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失眠的調(diào)理從飲食、運動、生活起居，以及其他非藥物療法上進行調(diào)理，具體如下：1、飲食：晚飯不要吃得太飽、太晚，最好晚上7點之前完成，而7點之后不要再進食任何食物，避免吃辛辣、油膩、不容易消化的食物；2、運動：吃完飯要適當出去活動，但在(晚上)9點之前不要做劇烈運動；3、生活起居：一定要定時定點睡覺，不要超過晚上12點再睡，這樣很容易造成失眠，白天適當睡覺，但時間不要過長，早上要早點醒，避免晚上失眠；4、其他：主要推薦的是耳穴治療，耳穴治療對輕度失眠的效果比較理想，一般第一次就可起效，若耳穴治療效果不好，可進行針灸治療。針灸治療比耳穴治療效果更強，需要一個療程，也可進行推拿治療，推拿的療程相對要更長些，但是舒適、安全，效果也比較好。