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如果總是失眠，可以采用減少午睡、運(yùn)動(dòng)、泡腳、按摩、放松訓(xùn)練、服用藥物等方法進(jìn)行調(diào)理：1、減少午睡：盡量取消或者減少午睡時(shí)間；2、運(yùn)動(dòng)：適量增加運(yùn)動(dòng)；3、泡腳：睡前用熱水泡腳；4、按摩：睡前按摩雙側(cè)足底的涌泉穴；5、放松訓(xùn)練：睡覺(jué)之前做放松訓(xùn)練，即躺在床上先緊繃全身、再放松、再緊繃、再放松，反復(fù)訓(xùn)練；6、服用藥物：可以服用抗失眠的藥物，具體的用藥方法要咨詢(xún)醫(yī)生，根據(jù)個(gè)人的情況進(jìn)行選擇，原則是副作用小、見(jiàn)效快、對(duì)第二天工作沒(méi)有影響的藥物。如果合并有焦慮、抑郁的情況，可能要服用抗焦慮、抗抑郁的藥物，一般以中成藥為主，癥狀明顯者需要服用西藥，具體療程要根據(jù)病情的嚴(yán)重程度由醫(yī)生決定。失眠會(huì)嚴(yán)重影響人的健康，一定要引起重視。