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現(xiàn)在大家越來越重視運(yùn)動(dòng)，最簡(jiǎn)便最容易完成的是跑步，但跑步一定要量力而行，對(duì)于體重特別大的肥胖人士來說，不太推薦跑步。跑步的時(shí)間要看自己的情況，有些人可能會(huì)主張?zhí)炝帘容^涼快，可以去跑步，但也有人主張晚上跑步。其實(shí)每個(gè)人的情況因地因人而異，跑步并沒有固定時(shí)間，如果空腹跑，避免發(fā)生低血糖，因?yàn)榭崭古苡行┤诉\(yùn)動(dòng)量一大，低血糖其實(shí)也不安全，可以少量進(jìn)食，如進(jìn)食巧克力，但不要吃太多，因?yàn)槌蕴鄬?dǎo)致胃容量比較大時(shí)也跑不動(dòng)。剛進(jìn)完食以后跑步，胃腸道是剛進(jìn)食的狀態(tài)需要大量血液，跑步很難給四肢或心臟提供非常好的血供。所以如果想早晨跑，可以少量進(jìn)食，進(jìn)食高能量的食物慢慢跑，晚上進(jìn)餐2小時(shí)以后再跑步，這樣比較適合人體的需求。