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跑步能夠減肥，通過(guò)跑步可以減輕脂肪含量、增加肌肉的含量，是非常有益的運(yùn)動(dòng)。一般在跑步時(shí)會(huì)調(diào)動(dòng)全身的各大肌群，尤其是股四頭肌、大腿肌肉群、腓腸肌等，都被充分調(diào)動(dòng)起來(lái)，另外上臂的肌肉群也會(huì)參與運(yùn)動(dòng)。跑步時(shí)肌肉的運(yùn)動(dòng)明顯增強(qiáng)，會(huì)消耗很多能量。在提供能量的三大物質(zhì)中，有糖、脂肪、蛋白質(zhì)，可能先要消耗糖，把糖消耗到一定程度時(shí)就開(kāi)始動(dòng)員脂肪。所以在跑步時(shí)只要能堅(jiān)持30分鐘以上，就會(huì)調(diào)動(dòng)脂肪，減少脂肪的含量，達(dá)到減肥、減重、減脂的目的。同時(shí)通過(guò)跑步，肌肉的含量會(huì)明顯增加，尤其對(duì)平時(shí)運(yùn)動(dòng)不協(xié)調(diào)的人群，通過(guò)跑步的鍛煉會(huì)增加機(jī)體的協(xié)調(diào)性、增加肌肉的含量、增加心肺功能，有利于肺循環(huán)以及心臟的循環(huán)，是非常好的運(yùn)動(dòng)。