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如果白天控制住飲食，夜跑時(shí)間超過30分鐘，提高患者平時(shí)的心率，使心率超出20-30次，則可以減肥。但不提倡也不鼓勵(lì)患者進(jìn)行夜跑減肥，因?yàn)闀绊懙饺梭w的生物鐘。人體的生物鐘是白天工作、晚上休息。如果患者夜跑，容易引起機(jī)體興奮，導(dǎo)致睡眠不好，反而引起身體的整個(gè)生物鐘發(fā)生紊亂。跑步時(shí)間最好在上午或下午，也可以在晚上8點(diǎn)前跑步。如果在晚上9-10點(diǎn)，乃至11點(diǎn)，才開始跑步，會引起生物鐘發(fā)生調(diào)節(jié)紊亂。生物鐘紊亂以后，對減肥不利。不僅容易造成壓力性肥胖，同時(shí)也容易導(dǎo)致其他內(nèi)分泌激素分泌異常。人體內(nèi)分泌激素的分泌有一定的節(jié)律，較多激素都是在晚上0點(diǎn)睡眠狀態(tài)下分泌值最低。如果夜跑，到了凌晨還沒有休息，激素還處于工作狀態(tài)。久而久之會造成機(jī)體抵抗力下降，因此不建議患者夜跑。