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通過揉肚子來減肥是非常好的方法，但是只是通過揉肚子來減肥遠不夠。要想達到真正意義上的減肥，除了揉肚子以外，還應該管住嘴、邁開腿。管住嘴就是根據患者的身高計算出理想體重，身高減105就是患者的理想體重。然后根據患者每天的工作情況，再計算出每天的食用大卡，對碳水化合物、脂肪、蛋白質、水果、蔬菜等進行總量的控制。同時養(yǎng)成良好的生活習慣，戒煙戒酒，增加一定量的體育活動，包括打籃球、打乒乓球、羽毛球、跳繩、跳操，跑步、游泳等都可以。一開始可以選擇有興趣的運動項目，等到鍛煉過一段時間以后，對鍛煉的自覺性增強，再選擇自律性較強的項目，包括游泳、走路、跳繩、跑步等。只有入量少于出量，才能夠達到減肥的效果。如果入量多出量少，機體就會把多余的能源以脂肪的形式儲存。要想達到真正意義上的減肥，一定要管住嘴、邁開腿，每天的入量和出量最少要達到平衡。