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女性便秘的緩解運(yùn)動(dòng)，有以下幾種：1、腹部按摩：可以用手從右下腹向左下腹逆時(shí)針按摩，可對(duì)小腸、大腸形成往前推進(jìn)的作用，每天按摩10多次且5-10分鐘/次，有助于形成固定的排便反射；2、慢跑：可有效地促進(jìn)食管、胃、小腸、大腸整體從上往下的推進(jìn)作用。在做以上運(yùn)動(dòng)前一定要排除特殊的器質(zhì)性病變，如糖尿病有可能引起便秘，甲狀腺功能低下也有可能引起便秘，突發(fā)的便秘一定建議做腸鏡來排除結(jié)腸占位。