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腰椎間盤突出應減少縱向應力，減輕腰椎的負擔，腰椎間盤突出患者應該避免以下運動，如跑步，深蹲，長期彎腰和久坐，這些運動會增加腰椎的負荷，加重患者病情。腰椎間盤突出患者需加強腰背肌的鍛煉，背部肌肉強大可以增加腰椎的支撐力度，減少腰椎發(fā)病的幾率。腰椎間盤突出最適合的運動是游泳，無論何種泳姿，均對腰椎有益。