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睡前進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，傍晚間進(jìn)行體育鍛煉對(duì)身體是百利而無一害。但是應(yīng)注意避免做過度劇烈或者競技性較強(qiáng)的體育鍛煉，比如球類競技類活動(dòng)，或者快跑等運(yùn)動(dòng)量較大，容易造成興奮性增加的體育鍛煉，這樣會(huì)對(duì)睡眠質(zhì)量造成一定影響?？梢宰鍪婢忣愡\(yùn)動(dòng)，比如靜心瑜伽、飯后散步或者做太極拳，練民間比較流傳的放松功。做完運(yùn)動(dòng)后，適當(dāng)搭配泡澡、香薰，或者睡前一杯熱牛奶，都可以明顯改善入睡困難或者睡眠質(zhì)量較差的癥狀。