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睡前可以聽(tīng)音樂(lè)，為轉(zhuǎn)移注意力較好的方式?；颊呖梢月?tīng)較舒緩、平和或單調(diào)音樂(lè)，避免聽(tīng)打擊樂(lè)、爵士樂(lè)等，否則容易越聽(tīng)越興奮，導(dǎo)致失眠。部分人群50歲左右，由于激素水平下降，經(jīng)常出現(xiàn)睡眠障礙，表現(xiàn)為入睡困難，睡眠時(shí)間延長(zhǎng)困難及易醒。入睡困難患者可以轉(zhuǎn)移注意力，不要久躺。患者可以聽(tīng)較單調(diào)、平和的音樂(lè)或語(yǔ)調(diào)較平和、舒緩的說(shuō)書節(jié)目吸引注意力，有助于睡眠。