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減肥期間可以吃紅棗，但要適量不可超標(biāo)，一次不超過(guò)2顆一天不超過(guò)6顆更為合適。中醫(yī)食療認(rèn)為紅棗入脾經(jīng)，而脾主運(yùn)化，減肥人群中很多人是因?yàn)槠⑽腹δ芟陆翟斐傻姆逝?。所以此時(shí)適當(dāng)吃紅棗，并不會(huì)引起過(guò)多的能量進(jìn)入到體內(nèi)。對(duì)于維持機(jī)體能量負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪分解代謝，提高減肥的效果非常好。紅棗又能夠滋補(bǔ)脾經(jīng)和胃經(jīng)，達(dá)到提高脾胃運(yùn)化的作用，此時(shí)就能夠使攝入的其它食物更好的被分解代謝，不以脂肪的形式儲(chǔ)存下來(lái)，起到很好的減肥效果。但如果在減肥期間，不加節(jié)制的吃紅棗，也會(huì)引起肥胖發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)增加。因?yàn)閺奈麽t(yī)營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度，紅棗當(dāng)中富含豐富的碳水化合物就是糖分，而每1g碳水化合物能夠產(chǎn)生4000卡熱量。所以如果在減肥期間不加節(jié)制的吃紅棗，就會(huì)讓紅棗當(dāng)中的能量積少成多進(jìn)入到體內(nèi)，也會(huì)引起發(fā)生肥胖的風(fēng)險(xiǎn)增加。