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很多人可能工作時(shí)間比較長(zhǎng)和工作很晚，經(jīng)常到了夜里餓，會(huì)加餐。實(shí)際上人每天正常的攝入總量有一定范圍，如果晚上老吃夜宵，尤其是白天工作比較累，到晚上可能吃的比較多，肯定會(huì)增體重，尤其是夜宵吃了以后基本上沒(méi)什么活動(dòng)量，這時(shí)可能吃的這些東西都會(huì)慢慢轉(zhuǎn)化為糖原儲(chǔ)存起來(lái)，儲(chǔ)存時(shí)間長(zhǎng)了以后就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪。如果長(zhǎng)期晚上吃多，又不怎么運(yùn)動(dòng)，脂肪肯定在體內(nèi)就會(huì)蓄積的越來(lái)越多，肯定會(huì)增體重。 如果經(jīng)常會(huì)睡的特別晚，實(shí)在特別餓，可以少量加，千萬(wàn)不要把夜宵作為常規(guī)或作為正餐，攝入總量增加以后肯定會(huì)增加體重。如果能正餐解決問(wèn)題，盡可能不要加餐，因?yàn)槎啻问秤?，胰島素?cái)z入量其實(shí)會(huì)更高，不利于整個(gè)血糖平穩(wěn)性調(diào)控。