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兒童晨跑的最佳時(shí)間是在日出后的0.5小時(shí)后，因?yàn)樘枦]有露出來前，大氣層中二氧化碳會(huì)出現(xiàn)反流，此時(shí)空氣質(zhì)量較差，晨跑并不利于兒童吸收較多氧氣。在太陽升出后0.5小時(shí)左右，空氣質(zhì)量會(huì)逐漸提高，二氧化碳逐漸上升，空氣含氧量相對(duì)較高，這時(shí)晨跑可以讓兒童在晨跑過程中吸入較多的有益氣體，利于改善肺活量，提高機(jī)體運(yùn)動(dòng)機(jī)能，改善抵抗力和免疫功能。兒童在晨跑時(shí)要注意循序漸進(jìn)，不同兒童晨跑時(shí)間長短不同，兒童越小晨跑時(shí)間越短，6-7歲兒童建議晨跑時(shí)間為5-10min，7-8歲兒童可以增加至10-15min。隨著兒童年齡的增加以及運(yùn)動(dòng)耐力的提高，可以逐漸增加晨跑時(shí)間，但不建議1次運(yùn)動(dòng)量過大，以免造成肌肉或韌帶損傷。