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12歲的孩子剛剛進(jìn)入青春期，正進(jìn)入快速成長(zhǎng)的階段，這時(shí)孩子長(zhǎng)高十分快速，主要注意下列因素就有助于孩子的長(zhǎng)高：1、飲食：12歲的孩子不要挑食、不要偏食，食物搭配要合理，食物中盡量有一些蛋白質(zhì)，這樣可以幫助孩子成長(zhǎng)；2、運(yùn)動(dòng)：多曬太陽(yáng)、多運(yùn)動(dòng)，尤其是戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，可以幫助孩子長(zhǎng)高。戶(hù)外運(yùn)動(dòng)可以增加活性維生素D，因?yàn)檎Ｇ闆r下維生素D是以無(wú)活性的骨化醇存在于表皮下，經(jīng)過(guò)紫外線(xiàn)照射激活，再經(jīng)過(guò)肝臟、腎臟兩次羥化而形成1,25-二羥維生素D3，這時(shí)的維生素D才具有活性，才能幫助腸道的鈣吸收入血。同時(shí)戶(hù)外運(yùn)動(dòng)也可以增強(qiáng)成骨細(xì)胞的活性，有助于孩子的長(zhǎng)高；3、休息：良好的睡眠對(duì)長(zhǎng)高十分重要，因?yàn)樯L(zhǎng)激素的分泌峰值是在晚上10:00睡眠狀態(tài)下，如果這時(shí)患者沒(méi)有休息，那生長(zhǎng)激素的分泌值就會(huì)下降；4、心情：良好的心態(tài)對(duì)孩子的長(zhǎng)高也十分重要。飲食、運(yùn)動(dòng)、休息、心情對(duì)青少年時(shí)期的孩子長(zhǎng)高十分重要，當(dāng)然遺傳因素也占了一半的份額。