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        男生12歲怎樣才能長高

        參與醫(yī)生

        湖南省兒童醫(yī)院 丁大為 副主任醫(yī)師
        男生在12歲左右正好進(jìn)入青春發(fā)育期,為增長的第二高峰期。為了把握增長高峰得到理想身高,可以從以下幾個方面綜合把握:1、適量運(yùn)動:尤其縱向運(yùn)動,比如打籃球、跳繩、游泳、打羽毛球等,都是幫助長高的運(yùn)動,建議每天保持20-30分鐘的運(yùn)動量;2、營養(yǎng)均衡:補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、膳食纖維,不要挑食、 偏食,充分?jǐn)z入各種營養(yǎng)元素來促進(jìn)生長發(fā)育;3、保持良好睡眠:要保證充足、科學(xué)、規(guī)律的睡眠,尤其睡眠一定要盡早,盡量在10點(diǎn)之前入睡,對生長發(fā)育也可以起到比較好的促進(jìn)作用;4、良好情緒:積極學(xué)習(xí),注重學(xué)校生活,處理好與老師、同伴之間的關(guān)系,保持積極的學(xué)習(xí)狀態(tài)。這樣可以保證自己良好的情緒,也能促進(jìn)生長發(fā)育。
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