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如果想長(zhǎng)高要保證以下幾個(gè)條件：1、有充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)：營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)源于食物，所以食物攝入要健康、均衡，不能偏食、挑食；2、有良好、穩(wěn)定的激素水平：能夠促進(jìn)長(zhǎng)高的激素有生長(zhǎng)激素和甲狀腺素，在小時(shí)候，甲狀腺素對(duì)于新生兒的長(zhǎng)高有重要的作用，隨著年齡的增長(zhǎng)，生長(zhǎng)激素對(duì)整體的作用比較明顯，如果孩子缺乏這兩種激素則需要額外補(bǔ)充才能夠達(dá)到長(zhǎng)高的目的。但是如果并不缺乏，也要達(dá)到其他條件才能促進(jìn)生長(zhǎng)，生長(zhǎng)激素分泌的高峰是在進(jìn)入深度睡眠之后，另外是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候分泌。所以在青春期要長(zhǎng)高的孩子，建議要保證充足的睡眠以及合適、定量的體育鍛煉，這樣才能夠讓身體里的生長(zhǎng)激素分泌出來(lái)，獲得更好的身高。