- 老是早醒怎么辦
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 賴光輝 主任醫(yī)師
老是早醒的處理方法如下：1、建立良好的生活習(xí)慣：有些人總是早醒是個(gè)人生活習(xí)慣，這種情況無(wú)需進(jìn)行改善。如果由于早醒導(dǎo)致患者生活、身體受到損傷或者影響，建議建立良好的作息習(xí)慣，固定時(shí)間睡覺(jué)，一般晚上10:30-11:00入睡，6:00-7:00起床，維持生物時(shí)鐘的穩(wěn)定性可改善癥狀；2、睡前溫?zé)崴菽_：溫?zé)崴菽_是良性的柔和刺激，可以促進(jìn)入睡，改變和改善睡眠質(zhì)量；3、睡前喝牛奶或者蜂蜜水：改善睡眠質(zhì)量；4、睡前避免不必要的刺激：不建議看恐怖電影，聽刺激性音樂(lè)或者喝刺激性飲料，如咖啡、濃茶、烈酒等。
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