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經(jīng)常騎單車是可以減肥的。減肥除了騎單車，增加運(yùn)動(dòng)量，同時(shí)對每天的進(jìn)食量也要進(jìn)行控制。如果飲食量沒有控制，只是進(jìn)行騎單車，要想達(dá)到減肥也是比較困難的。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)以后機(jī)體消耗過多，食欲大增，患者吃的很多，達(dá)不到減肥的效果。所以要想真正達(dá)到減肥，必須是對每天的攝入大卡進(jìn)行總量的控制，根據(jù)患者的身高計(jì)算出理想體重，身高減105就是患者的理想體重。再根據(jù)患者所從事的職業(yè)計(jì)算出每天的食入大卡，對每天攝入的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、牛奶、蔬菜進(jìn)行總量的控制。騎單車是一項(xiàng)較好的全身性的運(yùn)動(dòng)，雙上肢、雙下肢、腰背部的肌肉都可以得到訓(xùn)練，每天騎單車30分鐘左右就能達(dá)到減肥的效果。只有入量少于出量才能夠達(dá)到減肥，如果入量多于出量，機(jī)體就會(huì)把多余的能源以脂肪的形式儲(chǔ)存起來，久而久之造成肥胖。在騎單車的過程中也可以選擇一些其他的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目交替進(jìn)行，比如游泳、跑步、跳繩都是可以的。