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通?？熳呖蓽p肥，肥胖主要由于各種原因?qū)е聰z入熱量超過機體消耗，進而會導(dǎo)致肥胖現(xiàn)象。若減肥者想要減重，還應(yīng)配合飲食控制如減少進食高熱量食物，控制食物總熱量，多進食蔬菜及含糖較低水果，長時間持續(xù)即可減輕體重。除飲食外還需多運動，通過運動消耗多余熱量，若消耗熱量多于攝入熱量即可達(dá)到減肥目的。運動方式較多包括快走、慢跑、打球、游泳、騎自行車等運動，均可增加熱量消耗幫助減肥。