通過鍛煉可以戒毒嗎?
發(fā)布時間：2017-06-01 來源：中華康網(wǎng)
眾所周知，吸毒對于人體的危害是極大的，而毒品在我們的生活中，對人們的生活也會產(chǎn)生嚴重的影響，因此，對于吸毒者來講，選擇恰當合理的戒毒方式，就成為能夠及早讓其擺脫毒品的關鍵之處，那么鍛煉可以戒毒嗎，答案是鍛煉是對戒毒有益處的，下面就一起來具體了解一下吧。
1、游泳
運動優(yōu)點：游泳是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和關節(jié)不易受損，能有效保護膝關節(jié);冷水環(huán)境下運動，熱量消耗大，配合節(jié)食，屬于較好的運動，運動周期：每周3~4次，每次30~60分鐘。
2、慢跑
運動優(yōu)點：提高睡眠質量，通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升百分之二十，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高;“通風”作用，在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加;保護心臟，心跳，血壓和血管壁的彈性也會隨著升高;解壓，慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種造成緊張的激素分泌，釋放讓人輕松的物質。
3、自行車
運動優(yōu)點：預防大腦老化，提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏感度;提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強全身耐力。騎自行車對內(nèi)臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同。
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