成功戒毒需要做哪些運動？
戒毒永遠是吸毒患者腦海里不斷涌現(xiàn)的問題，無論是吸食什么毒品的患者都知道戒毒之路難于上青天，戒毒難這個問題就已經(jīng)把戒毒患者戒毒的勇氣卸下了一大半，那么成功戒毒需要做哪些運動呢?針對這一問題，下面就一起來具體了解一些吧。
實驗研究資料表明，機體處于運動狀態(tài)時，每小時分泌的干擾素量較之平時要增加1倍以上，干析素的抗病毒作用和抗癌作用均已被現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究所證實。德國的免疫學(xué)專家還發(fā)現(xiàn)，人體免疫細胞數(shù)量可隨運動量的增大而上升，甚至騎自行車、跑步、上下樓梯以及做家務(wù)勞動均可增強免疫細胞的數(shù)量，從而有可能在病毒或細菌侵襲人體之初，甚至在癌細胞形成之初就將其消滅。相反，久坐不動者或平時極少運動者由于缺乏足夠的免疫細胞，容易催患病毒性感冒或細菌性上呼吸道感染，甚至容易誘發(fā)癌癥。這一現(xiàn)象已被有關(guān)行為學(xué)家的研究所證實。人體久坐不動，其自然重心被人為地一分為二：一個位于心肺，另一個位于腿部，這就擾亂了機體的壓力平衡和生化過程。如果長期久坐不動，其細胞功能必將出現(xiàn)混亂，從而增加腥患病癥，甚至癌癥的機會。
健康來源于科學(xué)的運動。在堅持有氧代謝運動中，不僅要選擇增加機體吸氧量的運動方式，還要選定適宜的運動量。輕度運動是指一般的散步或輕快的散步、有節(jié)奏的慢跑、騎自行車、扭秧歌、做健身操(包括廣播體操等在內(nèi))、上下樓梯、跳交誼舞等;重度運動(多系競技類項目)指的是快跑、快速騎車、滑雪、強度大的游泳、球類比賽等;強度和時間介于兩者之間的為中中度運動。輕中度運動均有較好得增強免疫作用;短時間、間斷地重度運動可增強免疫力。對持續(xù)性重度或超重度運動，其免疫力有降低的問題。
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- 2017-06-01
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