堅持鍛煉對預(yù)防青光眼有好處嗎?從小的時候，我們就被教育，要多鍛煉身體，身體才能保持健康。這句話在任何一個年齡階段都是正確的。在青光眼極易發(fā)生的中老年階段，堅持鍛煉也是可以幫助預(yù)防青光眼的，這是青光眼預(yù)防工作中首先需要做到的一點，也是最重要的。

　　怎樣預(yù)防青光眼呢?

　　1、堅持體育鍛煉：

　　體育鍛煉能使血流加快，眼底瘀血減少，房水循環(huán)暢通，眼壓降低。但不宜做倒立，以免使眼壓升高。

　　2、不要暴飲暴食：

　　暴飲暴食大吃大喝，都會使眼壓升高，誘發(fā)青光眼。老年人要“飯吃八分飽，不吸煙，不喝酒，不喝咖啡，不喝濃茶，不吃辛辣及有刺激性的食物。

　　3、保持良好的睡眠：

　　睡眠不安和失眠，容易引起眼壓升高，引起青光眼，老年人睡前要洗腳、喝牛奶，幫助入睡，必要時服催眠藥，尤其是眼壓較高的人，更要睡好覺。

　　4、保持愉快的情緒：

　　生氣和著急以及精神受刺激，很容易使眼壓升高，引起青光眼，所以平時要保持愉快的情緒，不要生氣和著急，更不要為家務(wù)瑣事焦慮不安。

　　5、少在光線暗的環(huán)境中工作或娛樂：

　　在暗室工作的人，每1～2小時要走出暗室或適當(dāng)開燈照明。情緒易激動的人，要少看電影，看電視時也要在電視機旁開小燈照明。

　　6、多吃蜂蜜及其它利水的食物：

　　口服蜂蜜后，血液中的滲透壓就會升高，于是把眼內(nèi)多余的水分吸收到血液中來，從而降低眼壓。除此以外，西瓜、冬瓜、紅小豆也有利水降壓的作用，老年人適當(dāng)多吃些，對身體大有好處。

　　7、避免過勞：

　　不管是體力勞動還是腦力勞動，身體過度勞累后都易使眼壓波動，所以要注意生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，避免過勞。

　　8、常摸自己的眼球、看燈光：

　　青光眼的特點是眼球發(fā)硬，看燈光有虹圈，發(fā)現(xiàn)后及早治療。

　　9、防止便秘：

　　便秘的人大便時，常有眼壓增高的現(xiàn)象，要養(yǎng)成定時大便的習(xí)慣，并多吃蔬菜、水果。

　　10、主動檢查：

　　老年人每年要量一次眼壓，尤其是高血壓病人。發(fā)現(xiàn)白內(nèi)障、虹膜炎也要及早治療，以免引起繼發(fā)性青光眼。

　　從小能養(yǎng)成堅持鍛煉身體的習(xí)慣，就可以在成長的過程中少得很多疾病了。當(dāng)然要預(yù)防青光眼這種特定的疾病，除了堅持鍛煉身體之外，其他的那幾點也是必須要去做好的。尤其是那些正處于青光眼極易發(fā)病的年齡階段的朋友們，對青光眼的這種種預(yù)防工作更要多用點心。