對肝硬化患者的運動建議
發(fā)布時間：2016-03-08 來源：中華康網(wǎng)
對肝硬化患者的運動建議：
(1)不論男女老少，運動都可增進健康，預(yù)防疾病。
(2)每天累積至少30分鐘的中度運動，例如慢跑、快走、游泳、各式球類運動等等，可以有效預(yù)防多種疾病。
(3)運動不嫌時間短，累積下來也可達到預(yù)防疾病的效果。例如可以多走樓梯，提前一兩站下車等等，將運動融入日常生活中。
(4)沒有運動習慣的人可以從短時間的運動開始，例如一次快走3分鐘，每天三次，等到身體漸漸適應(yīng)后，再增加到一次5分鐘或是增加到每天5次。
(5)當身體適應(yīng)每天30分鐘的中度運動后，可以增加運動的時間或強度，例如跑長一點的距離或是跑長一點的時間，或由投籃練習改成打半場等等，以達到更好的預(yù)防疾病、增進健康的效果。
(6)從事各式各樣的運動，比較不會厭煩，也容易保持運動的習慣。
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