乳腺增生是一種乳腺組織的良性增生性疾病，既不是婦科炎癥也不是婦科腫瘤，而是乳腺組織正常結(jié)構(gòu)的一種錯(cuò)亂，隨著人們生活壓力的加大，乳腺增生疾病也成了女性的高發(fā)病質(zhì)疑。乳腺增生并非頑疾，而是可防可治的。因此女性朋友們應(yīng)該學(xué)會(huì)如何保養(yǎng)乳房。

　　1、情志調(diào)暢

　　乳腺增生的病因與精神情緒有著密切的關(guān)系。平時(shí)應(yīng)多聽悅耳的音樂，情緒應(yīng)舒暢，解除不必要的顧慮，遇事勿怒，起臥有時(shí)。情緒低落時(shí)可適當(dāng)選擇散步、太極拳、健身操等來分散注意力，調(diào)暢情志。

　　2、飲食方面

　　飲食宜清淡，多食蔬菜；忌辛燥刺激之品，如姜、蒜、韭菜、花椒、辣椒等；忌煙酒。

　　3、及時(shí)檢查

　　乳腺增生的癥狀主要有乳房疼痛及乳腺腫脹。少數(shù)病人可產(chǎn)生惡變，應(yīng)每隔3個(gè)月到醫(yī)院復(fù)查一次，必要時(shí)作活體病理切片檢查。平時(shí)可自己檢查，一旦發(fā)現(xiàn)有迅速增長或質(zhì)地變硬的單個(gè)腫塊，應(yīng)立即就診。

　　4、禁止濫用避孕藥及含雌激素的食物

　　不用含雌激素的美容用品，尤其不要吃用雌激素喂養(yǎng)的雞、牛肉。生活作息有規(guī)律。平時(shí)應(yīng)注意勞逸結(jié)合，睡眠充足，減少熬夜；保持性生活和諧，保持大便通暢。乳腺增生的保健方法有哪些？這也是乳腺增生患者需要注意的事情。

　　5、多運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)可防止肥胖，提高免疫力。乳腺增生患者可適當(dāng)進(jìn)行跑步，擴(kuò)胸等運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)胸部的健美和抵抗能力。保持心情舒暢，情緒穩(wěn)定。情緒不穩(wěn)定會(huì)抑制卵巢的排卵功能，使孕酮分泌減少，雌激素相對(duì)增高，從而導(dǎo)致乳腺增生。

　　6、避免使用含有雌激素的美容品和藥物

　　有的女性為了皮膚美容，長期使用含有雌激素的美容用品，久之可誘發(fā)雌激素增高，導(dǎo)致乳腺增生。

　　7、適時(shí)的妊娠、哺乳

　　妊娠、哺乳對(duì)乳腺功能是一種生理調(diào)節(jié)，適時(shí)的婚育、哺乳對(duì)乳腺是非常有利的。女性產(chǎn)后不哺乳或哺乳不足8個(gè)月，會(huì)造成乳汁淤積，極易引發(fā)乳腺增生。