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        白血病患者的運動方法

          發(fā)布時間:2016-03-29   來源:中華康網(wǎng)   

          白血病患者在日常生活中應(yīng)該做一些適當(dāng)?shù)捏w育運動。具體方法如下:

          一、場地選擇選擇比較安靜,沒有污染的場所,如公園,庭院,家庭中的客廳等。

          二、樹的選擇選擇柏樹、松樹、楊樹、泡桐樹、柳樹、銀杏樹,香椿樹等。有毒的樹、味不好聞的樹、人體對其花粉過敏的樹不能選。樹下要有適當(dāng)?shù)目臻g,以供在樹下走路或者跑步。一般公園中可選的樹較多,運動者本人看那個樹順眼就選那棵樹,天熱時,運動的樹下最好有蔭。最好先選松樹、柏樹、泡桐。樹大點好。

          三、運動時間不論白天或晚上,以天晴無風(fēng)為好,避免稍大的風(fēng)吹和直接日曬。天氣不好,不在室外運動。感覺不舒適,不運動。

          四、運動方式1、運動者圍樹轉(zhuǎn)圈,先向前走,走、跑步、都可以??偟脑瓌t是全身心放松,松靜自然,不用力,不較勁,一切順其自然。自然而然。開始作時,每走一步,可在心中或者口中念一個“松”字,并放松全身心。

          2、運動方向:開始一段時間,先以向前走為主,走順了,走自然了,逆時針走、順時針走皆可,運動者感覺哪個方向轉(zhuǎn)著舒適順心就朝哪個方向走,要敢于變化,按靈感來。原則就是順其自然,可近可退,可左可右。

          主要的走樹方式,有三大類,太極拳式繞樹云手,或者倒卷宏。繞樹走路和繞樹跑步。方向有四個,左旋轉(zhuǎn),右旋轉(zhuǎn),左倒轉(zhuǎn),右倒轉(zhuǎn)。另外,還有轉(zhuǎn)全圈和轉(zhuǎn)半圈,隨運動者個人心中所想來定。

          3、離樹的距離:離樹的距離可近可遠(yuǎn),但不能太近,以免走樹時撞著樹。繞樹的速度根據(jù)體力決定,以慢運動為主,不要太快。運動的速度,千萬不可勉強求快。不要曬太陽,不要淋雨受風(fēng),運動中也可以說話,但盡量保持松靜自然,不可以閉眼睛,要小心不可跌倒或者被樹撞。重病患者運動時,最好有人照看。

          五、運動量運動量要適度,不可太大, 可從小量緩慢上升,每天可運動2次到3次,甚至更多,多多益善。只要患者覺得運動量不大,多運動也不妨。但運動后,要好好保養(yǎng)。不可過勞。少講話。運動量總的原則是以養(yǎng)為主,量力而行,循序漸進。累了就休息。

          六、運動注意事項1、無樹轉(zhuǎn)圈在家中等地方,如果沒有樹,或者不宜外出,可選擇干凈和稍寬闊的地方,以地上一點為中心,做走樹運動,仍然是轉(zhuǎn)圈運動,原則、方法與轉(zhuǎn)樹相同。也可象征性地放一盆花,放的花,最好大一點,皮實一點的,與人身心有益的花。

          2、走樹中手和腿的運動方法如果能學(xué)著按簡化太極拳或者不論那家太極拳的云手和倒卷宏的方式走樹,以云手進步,以倒卷宏退步,那樣效果最好。八卦掌的方式更好了。如不會,學(xué)也可?;颊咭部梢园醋约菏娣姆绞?,在走樹的同時運動手腳??偟脑瓌t是走時腳不要抬的太高,要輕靈,象貓一樣走路。

          3、唾液運動中患者可能會出現(xiàn)有痰要吐的現(xiàn)象,用一紙?zhí)崆胺藕?,吐在紙上也可。吐后繼續(xù)運動,或者根本不停止運動。

          4、跺腳如覺得腳不利落,需要跺腳,可輕點跺腳。跺完再走樹。身體那覺得不舒服,捶胸頓足也可。不要太重。

          5、開始的方向以面向北方開始運動為好。以后,患者覺得那個方向舒服,就從那個方方向開始。

          6、走與跑可開始先走,走后如覺得精力和體力行,運動者可加上跑步,速度開始不要太快。可配合此運動,作耳、肢體的按摩。那里有壓疼按那里。但要輕,要堅持。

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