梳頭：身體坐起，以十指從前額梳頭到枕部，從兩側(cè)梳頭到頭頂，依次反復(fù)指梳20~30次，可改善發(fā)根的血液營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，減少脫發(fā)、白發(fā)，促進(jìn)頭發(fā)烏亮，并可醒腦爽神，降低血壓。

彈腦：坐在床上，兩手掌心分別按緊兩側(cè)耳朵，用食指、中指、無(wú)名指輕輕彈擊后腦殼，可聽(tīng)到咚咚聲。每晨彈10~15下，可解除疲勞，防頭暈、強(qiáng)聽(tīng)力，治耳鳴。

貓腰：趴在床上，撐開(kāi)雙手，伸直并合攏雙腿，翹起臀部。反復(fù)練習(xí)15~20次。這樣可以充分強(qiáng)健腰背、四肢肌肉和關(guān)節(jié)，促進(jìn)全身氣血流暢，防治腰酸背痛等作用。