另外，在倒走過程中，也能鍛煉身體平衡性。倒走時，人們對空間和知覺的感知能力會因為鍛煉而得到增強，同時，倒走時我們還要控制身體平衡，以防摔倒，因而將會使主管平衡作用的小腦受到訓練，增強小腦調(diào)節(jié)肌肉緊張度及協(xié)調(diào)運動的功能。

倒走對于整日伏案工作或?qū)W習的人而言，也能夠有效地消除疲勞、腰背酸痛之苦。而在發(fā)育期間的青少年，采用倒走鍛煉法也有益于軀干發(fā)育，可減少雞胸駝背的發(fā)生率。但倒走不適合老年人，老年人的平衡力、視力、反應能力等均有所下降，倒走極易出現(xiàn)摔倒、崴傷等意外。