1、可以改善局部的營養(yǎng)狀況

適當?shù)拇繁秤欣诖龠M背部的血液循環(huán)，而且能夠加快背部組織的新陳代謝速度，每天晚上睡覺之前捶背十分鐘，可以延緩皮膚細胞衰老同時也具有清潔皮膚的功效，有利于皮膚的健康，最好是沿著脊柱兩側來進行拍打。

2、可以舒筋活血

長期從事體力勞動的人群容易患上關節(jié)炎和風濕病，每天晚上適當?shù)拇繁尘哂袕娚斫◇w、舒筋活血的功效，消除了身體的疲勞而且可以緩解腰肌勞損的情況。

3、能夠安神振奮精神

有很多人工作壓力比較大，經(jīng)常會心煩意亂并且失眠多夢，每天晚上睡覺之前適當?shù)拇繁?，能夠給自身帶來良好的刺激，讓身心逐漸的恢復，有效的改善失眠多夢的情況，而且還可以讓人體快速的進入深度睡眠。