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        吃到七分飽的四個(gè)好處
        

          
	
          發(fā)布時(shí)間：2018-12-03   來(lái)源：中華康網(wǎng)   		
            
			
            
                  
                  
                  
                  
                  

                  
			
            
		
          
		
		
          
			
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        未標(biāo)題-1.jpg
         日常生活如何控制飲食量？
         首先要把握好吃飯的時(shí)間，不要等到饑腸轆轆的時(shí)候再吃飯。感覺(jué)到有一點(diǎn)餓的時(shí)候就開(kāi)始吃飯，最好是每天的吃飯時(shí)間都固定。
         其次就是吃飯的時(shí)候不要狼吞虎咽的，最好每餐吃飯的時(shí)間要在20分鐘左右。吃飯?zhí)旌苋菀讜?huì)導(dǎo)致大腦沒(méi)接收到飽的信號(hào)，但是你已經(jīng)吃了很多。
         最后就是每頓飯要多吃一些新鮮的水果蔬菜和粗糧，這些食物需要充分的咀嚼，會(huì)有效的延長(zhǎng)吃飯的時(shí)間。
        
		
	
        
	
		
	
		

		

	
	
        
	
	
	

	

        
		
		
		
        
			
          
			
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