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        健身也得分體質(zhì) 盲目很傷身
        

          
	
          發(fā)布時間：2016-10-28   來源：中華康網(wǎng)   		
            
			
            
                  
                  
                  
                  
                  

                  
			
            
		
          
		
		
          
			
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         二、消瘦型體質(zhì)
         體質(zhì)特點：這一類人的骨架較瘦削，平胸而且肩膀窄。在鍛煉方面，很難增重，即使增了重，亦難于維持，就是我們常說的“天生吃不胖”。
         健身方式：因為消瘦型體質(zhì)擁有很快的新陳代謝率，所以身體很快便消耗掉攝取了的卡路里，如果想練得一身肌肉，吃是一個大問題。少吃多餐，盡量不要有肚子餓的感覺，除了正常的飲食要多吃之外，也需要適當使用營養(yǎng)補劑，如乳清蛋白，增肌粉等等。在健身方面，有氧運動一周不應超過三次，過多有氧運動會妨礙肌肉成長，多進行力量訓練。
        
		
	
        
	
		
	
		

		

	
	
        
	
	
	

	

        
		
		
		
        
			
          
			
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