懷孕孕吐整個人被折騰得沒了形象，容易出現(xiàn)乏力、惡心、嘔吐、食欲不佳等反應(yīng)，下面為廣大孕媽們總結(jié)了一些妙招，在此與大家分享，希望對大家有所幫助。

妙招一

不愛吃的不吃

不能看的不看

不能聞的不聞

在懷孕初期，吃什么都跟嚼蠟似的，并且很多食物一聞就吐。米粒爹說多喝牛奶生下來的寶寶長得白，不管真假希望我多喝，可一聞到奶味就吐，甚至不能拉開冰箱門看到里面的食物，聞到其中混雜的味道。

建議那些被孕吐折磨得沒有胃口的準媽媽，盡量避免可能會讓你覺得惡心的食物或氣味。餐前離廚房遠一些，避免廚房的味道提前導致惡心和食欲不振;想吃火鍋?那必須是不行的，氣味太濃烈和繁雜都會容易引起惡心、嘔吐;牛奶不愛吃?那咱就不吃，換成酸奶、豆?jié){或媽媽奶粉，同樣能保證蛋白質(zhì)和鈣的攝入;肉不愛吃?甚至看到肉就倒胃口?那咱就把肉包到餡里吃試試，餛飩、餃子、包子、餡餅都值得一試。長期不吃肉類食物的準媽媽要提防蛋白質(zhì)缺乏和缺鐵性貧血。

妙招二

想吃就吃

懷米粒們時，在早上起床時孕吐反應(yīng)最重，有時夜里餓醒也會反酸惡心。所以我會事先在床頭放點餅干、堅果等簡單的小零嘴。吃完還餓時我甚至會爬起來吃上一杯小份的泡面。

中式、西式、日式、韓式、面點、米飯，想吃什么就吃什么，什么非油膩好消化這些營養(yǎng)原則都是“廢話”，因為在此階段把炸雞和啤酒放你跟前，也是不想去碰的，甚至看著就開始惡心了。因此，只要能提起你胃口、改善食欲的東西，保證食品安全的前提下，你就放心地吃吧，哪怕像泡面這樣的食物不能讓你達到均衡營養(yǎng)也沒關(guān)系，孕吐是暫時的，不均衡飲食也是暫時的，多少吃進去一點，不至于導致低血糖或電解質(zhì)紊亂等嚴重并發(fā)癥。

妙招三

親近涼食

懷孕初期，就想吃點清淡的涼拌菜，雖然只是春天，但一到傍晚就燥熱得不行，只想吃冷飲。

太燙的食物放一會再吃，這樣氣味會減輕;就算是盛夏，作為準媽媽也不要喝太酸、太甜、太冷的飲品，刺激腸胃事小，引起腹瀉事大，孕晚期嚴重的腹瀉易引起早產(chǎn)。新鮮檸檬片泡水喝是孕早期較好的飲品選擇，補充Vit C的同時，一定的酸味會抑制惡心，促進消化。如果覺得太酸，可以用蜂蜜將檸檬片浸泡一夜后，再用溫水或涼白開沖服。

妙招四

科學加餐

飯吃不下?正常。幾口下來就放下筷子是常有的事，少食容易，多餐太難。懷孕后才知道作為一個一天只需要吃三頓正餐的正常人是多么幸福的事，但作為孕婦，少食多餐是必須的痛苦經(jīng)歷。不論白天、晚上還是凌晨4點，都曾餓醒過，而且難受到下一秒不往嘴里塞東西就受不了。

加餐在這一階段也許比正餐更重要，因為次數(shù)多，加餐怎么吃：總的原則是好消化、方便食用的食物，能兼顧營養(yǎng)當然是最好。什么時間吃加餐：惡心嘔吐緩解后進行。加餐吃什么：能選擇的食物如烤饃、鍋巴、烤面包片、烤饅頭片(這些淀粉經(jīng)糊化處理的食物很好消化)、酸奶、牛奶、孕婦奶粉、堅果、小番茄、去皮黃瓜、蛋羹、面片、蘇打餅干，其他水果如蘋果、橙子、獼猴桃。

妙招五

出門散散步

居家解解悶

分散注意力

在戶外散心的時候，或者在家專注做某件手工時很少有妊娠反應(yīng)，也許是注意力被轉(zhuǎn)移了，身心也得到放松了吧。

用工作來分散精力，能有效緩解早孕反應(yīng)。如果待業(yè)在家保胎，可以通過看書、電影穿插拼圖、織毛衣、十字繡等手工來分散注意力，緩解妊娠反應(yīng)。

妙招六

服用維生素B6和復合營養(yǎng)素補充劑

孕吐嚴重時，求助產(chǎn)科醫(yī)生，給開了維生素B6，總算暫時止住了孕吐兇猛的勢頭。

維生素B6和其他止吐藥物需在醫(yī)生指導下服用。如果孕吐嚴重且持續(xù)時間長，可在營養(yǎng)醫(yī)師的指導下服用全營養(yǎng)配方營養(yǎng)素補充劑，以補充飲食攝入不足導致的孕期營養(yǎng)不良和胎兒生長發(fā)育受限。

妙招七

少量多次喝水

每次孕吐完，胃酸對食道的刺激都很大，唯一想的食物就是水。

喝水的重要性不言而喻，但胃脹嚴重的時候，一次只能喝幾口，因此水一定要少量多次地喝，每次嘔吐后均要喝一小杯溫開水，嘔吐嚴重且次數(shù)多時，可以喝些淡鹽水;避免喝甜飲料或者碳酸飲料加重胃腸道反應(yīng)。