寒冷的冬季,是許多老年疾病的高發(fā)時(shí)期,素有冬季殺手之稱(chēng)的心腦血管疾病,更成了很多老人冬天的一道坎。老人想安全過(guò)冬,最好從飲食、起居等日常生活習(xí)慣抓起,做好保健預(yù)防。快為了咱爸媽收藏吧!

不暴飲暴食。

胃處在心臟下面,如果吃得太多,會(huì)向上頂住心臟。如果心臟受到頂壓而感到不舒服,就容易影響正常的跳動(dòng)。特別在血流不順暢之下,很容易誘發(fā)急性心梗。

清晨慢起床,先飲水。

清晨人體血管應(yīng)變力最差,是急性心梗發(fā)生的高峰時(shí)段,老人睡醒時(shí)不要急于下床,先在床上躺一會(huì)兒。起床后最好喝杯溫開(kāi)水,有利于稀釋血液。

避免便秘。

由于人體在用力時(shí)(例如用力上廁所),會(huì)對(duì)血管造成一定的壓力。因此提醒老人,要經(jīng)常四處走動(dòng)、適量飲水、多吃蔬果、避免辛辣油膩的高脂肪食物,以防止便秘。

外出要保暖。

有心血管疾病的人一定要注意保暖,尤其要護(hù)好頭部、手部、腳部。外出時(shí)要戴手套、帽子、圍巾,大風(fēng)降溫時(shí),不要迎風(fēng)行走。

多吃養(yǎng)心食物。

除了少鹽少油、少糖、不飲酒的健康飲食習(xí)慣,要多吃黑木耳及蓮藕汁,能有效降低膽固醇。

食補(bǔ)不宜熱。

很多人喜歡在冬天大補(bǔ),比如吃羊肉鍋或者喝補(bǔ)湯等,其實(shí)這種過(guò)于燥熱的食物不宜多吃,尤其患有心血管疾病的老人。此外,天麻、熟地黃、紅花等中藥材也要謹(jǐn)慎食用。

洗澡、泡腳都要注意。

老人盡量選擇白天氣溫較高的時(shí)候洗澡,洗澡水溫不宜過(guò)高,時(shí)間不宜過(guò)久,洗完后要及時(shí)吹干頭發(fā)。泡腳的水溫以40℃～45℃為宜,時(shí)間不要超過(guò)半小時(shí)。

避免心情過(guò)度起伏。

過(guò)喜過(guò)悲都會(huì)在瞬間影響血壓,容易引發(fā)心腦血管疾病。