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首先人體的高度，大多數(shù)還是由基因來決定，但是后天的一些營養(yǎng)因素，以及其他的因素，也會(huì)能夠助長青春期男女個(gè)頭的長高：1、營養(yǎng)調(diào)配：在青春期的時(shí)候，可以吃一些高能量的營養(yǎng)，高蛋白、高脂肪的食物以進(jìn)行能量儲(chǔ)備，為生長提供物質(zhì)能量；2、保持充足的睡眠：人在睡眠期的過程中，身體會(huì)自然性伸長。睡眠的時(shí)候突然間腿抖，老話也說這可能是在長個(gè)，因?yàn)樗咂诘臅r(shí)候內(nèi)分泌比較旺盛，尤其一些生長因素比較旺盛；3、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：青春期的時(shí)候，不能吃那么多高能量的東西后就待著，這樣會(huì)迅速發(fā)胖，所以要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。在這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)一是會(huì)刺激干骺端、關(guān)節(jié)之間的韌帶，以使整個(gè)長管狀骨進(jìn)行拉長，從而使身高達(dá)到所想要的目的。