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在青春期之前，身高增長(zhǎng)速度相對(duì)緩慢。進(jìn)入青春期，主要是由于下丘腦-垂體-性腺軸啟動(dòng)，無(wú)論男孩還是女孩，由于性激素分泌增加，會(huì)出現(xiàn)第二性征的成熟發(fā)育，身高生長(zhǎng)也會(huì)加快。青春期長(zhǎng)高的科學(xué)方法，就是健康的生活方式，具體如下：1、注意飲食均衡：在青春期，注意飲食均衡營(yíng)養(yǎng)最重要，主食粗細(xì)搭配、適度適量。新鮮的蔬菜、水果、肉、蛋、奶適當(dāng)多吃，但是不能超量。因?yàn)槿绻^(guò)量攝入，會(huì)帶來(lái)肥胖，肥胖也叫隱性營(yíng)養(yǎng)不良，會(huì)影響機(jī)體長(zhǎng)得更高。還要注意在飲食上適當(dāng)多吃奶制品和肉類(lèi)，無(wú)論是紅肉、白肉，交替食用，為身高增長(zhǎng)提供原料；2、經(jīng)常曬太陽(yáng)：鈣需要維生素D吸收，而鈣的吸收需要陽(yáng)光。陽(yáng)光照射在皮膚上，利用膽固醇作為原料，合成維生素D。因此，經(jīng)常曬太陽(yáng)，有助于體內(nèi)維生素D的營(yíng)養(yǎng)改善；3、注意運(yùn)動(dòng)：還要注意運(yùn)動(dòng)，要養(yǎng)成愛(ài)好，其實(shí)最好的長(zhǎng)高運(yùn)動(dòng)包括快走、慢跑、游泳、跳繩以及動(dòng)感單車(chē)。運(yùn)動(dòng)能夠提高心肺功能，有助于控制好體重，避免發(fā)胖。運(yùn)動(dòng)也使得生長(zhǎng)激素分泌得更好，長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)，終身受益；4、規(guī)律作息：還要注意規(guī)律作息、充足睡眠，因?yàn)樗叱渥?，生長(zhǎng)激素分泌得更好，有助于長(zhǎng)高。