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孩子在青春期的時(shí)候本身就會(huì)有快速長高的時(shí)間，大約是在12-13歲，應(yīng)盡可能保證快速長高期的進(jìn)展順利，也就是要?jiǎng)?chuàng)造條件，讓孩子實(shí)現(xiàn)快速長高。孩子在長高時(shí)是骨腔、骨骼的縱向生長，要長高必須需要很多原材料，而原材料就是營養(yǎng)物質(zhì)，如碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)以及維生素，長高過程中必須要保證營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)充分且均衡。長高有充足的營養(yǎng)物質(zhì)還不夠，還需要一定的激素水平也就是生長激素。對于孩子而言，要保證有充足的睡眠以及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，因?yàn)槿梭w進(jìn)入深層睡眠后，生長激素才會(huì)大量分泌，同樣在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候生長激素也會(huì)大量釋放。因此，孩子長高除了要吃得好，還要保證充足高質(zhì)的睡眠以及適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)。