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腦疲勞時(shí)，主要恢復(fù)方式如下：1、閉上眼睛休息或進(jìn)行恢復(fù)性睡眠1-2個(gè)小時(shí)，或進(jìn)行nap(小睡)，即半小時(shí)或15分鐘；2、進(jìn)行冥想、瑜伽或肌肉放松的訓(xùn)練，可漸進(jìn)性使肌肉放松，也可使腦疲勞恢復(fù)；3、停下所有動(dòng)腦筋的工作，可選擇聽音樂(lè)等方式；4、進(jìn)行戶外活動(dòng)，活動(dòng)后在空曠環(huán)境下進(jìn)行一定的體育鍛煉，可產(chǎn)生多巴胺，從而使心情松弛，腦疲勞也可逐漸恢復(fù)。腦疲勞時(shí)需停止大腦興奮性的工作，停止繼續(xù)思考，進(jìn)行適當(dāng)休息或體育鍛煉等均可獲得較好的效果。