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運(yùn)動(dòng)第二天肌肉酸痛是否還能夠鍛煉，主要看本人的情況。如果是長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)，第二天運(yùn)動(dòng)時(shí)只要把運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度稍微降低，是可以進(jìn)行緩慢運(yùn)動(dòng)的。但是對(duì)于不常運(yùn)動(dòng)的人，肌肉酸痛為劇烈的酸痛甚至影響功能，建議好好休息，使酸脹感降低后再進(jìn)行一定量的緩慢運(yùn)動(dòng)。肌肉酸痛實(shí)際來(lái)自于運(yùn)動(dòng)后的乳酸堆積，由于乳酸在局部肌肉中堆積會(huì)刺激肌肉內(nèi)的感覺(jué)神經(jīng)，所以會(huì)感覺(jué)酸、脹、疼。一般出現(xiàn)這種情況時(shí)，需要局部按摩，按摩的主要作用就是使乳酸堆積由局限的局部散開，這樣的話使人體不會(huì)感覺(jué)到某一局部特別疼痛。散開之后，也就是按摩之后，可以做緩慢運(yùn)動(dòng)、肌肉拉伸，以使乳酸快速分散出去。如果沒(méi)有按摩，也可以做緩慢拉伸，慢慢鍛煉，以使乳酸能夠快速分散，同時(shí)被消耗掉。所以總體而言，第一天運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛第二天是否還能鍛煉，已經(jīng)講得非常清楚，第二天動(dòng)與按摩實(shí)際是一個(gè)作用，緩慢的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)乳酸的分解和分散，以及釋放量。