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鍛煉以后肌肉酸痛，是因為鍛煉了以后，肌肉里面的乳酸堆積了，身體的血液循環(huán)沒有能夠及時地把乳酸排出去，所以會產生酸痛的感覺。劇烈運動以后，要恢復性地訓練，就是不能馬上停下來，跑步猛跑一陣子以后，要稍微慢慢地再跑兩圈，這樣讓機體有一個緩沖的時間。恢復的時間以后要休息，肌肉不能再繼續(xù)地工作下去。另外，要熱敷理療，改善周圍的血液循環(huán)，加速血液循環(huán)，可以快速地把肌肉里邊的乳酸給帶出去。比如說熱水泡泡，還可以照紅外線，或者理療儀做一下，這些都可以。有條件可以按摩，局部的按摩就是加快肌肉的血液循環(huán)，這樣有助于快速地清除，肌肉的里邊的乳酸。當然如果一直不好，可以適當地用一點藥物，比如說消炎止痛的藥物，比如說安康信、西樂葆這些，可以吃一吃。另外可以吃點消腫的藥，比如說邁之靈這些都有助于緩解疼痛。當然也可以用點通經活血的中藥，比如說痹祺膠囊等，這些都有助于緩解肌肉的酸痛。