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運動后肌肉酸痛對于人體的肌肉生長、肌肉強壯其實并沒有特別好的益處，只是一個信號，提醒人們應適當注意休息，避免再次損傷。運動后肌肉酸痛主要是由于劇烈運動時，造成大量乳酸堆積或肌肉纖維的微小撕裂，從而使肌肉局部發(fā)生明顯疼痛，應注意適當休息，避免肌纖維再次撕裂?；颊呖梢酝ㄟ^熱敷、理療等方法使肌肉纖維逐漸愈合，一般2周左右的時間能夠愈合。可通過貼敷膏藥，起到活血化瘀、疏經(jīng)通絡(luò)的作用，通過免負重功能鍛煉，如做股四頭肌的直腿抬高或空中自行車等，使大腿肌肉血運增加，從而避免關(guān)節(jié)僵硬、肌肉萎縮，也有利于部分乳酸的消除，緩解肌肉酸痛。癥狀緩解后可以繼續(xù)進行功能鍛煉，但應注意運動強度和運動時間。