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晚上可以喝牛奶，牛奶中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)可以促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)，而且蛋白質(zhì)可以促進(jìn)體內(nèi)各種抗體合成，蛋白質(zhì)也是生命的本質(zhì)之一，是人體比較重要的成分。牛奶含有豐富的礦物質(zhì)，包括鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬等100余種。牛奶中的鈣是人體鈣的最佳來(lái)源，因?yàn)殁}磷比例較好，所以有利于鈣的吸收，鈣可以促進(jìn)骨骼重建、增進(jìn)骨骼健康，而且鈣離子在人體內(nèi)發(fā)揮著重要的作用，可以穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)的功能。當(dāng)缺乏鈣離子時(shí)，尤其是出現(xiàn)低鈣血癥時(shí)，通常會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)肌肉的興奮性增強(qiáng)。除此之外，牛奶里還含有其它主要成分，有脂肪、磷脂、蛋白質(zhì)、乳糖、無(wú)機(jī)鹽等對(duì)人體較為有用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。晚上喝牛奶的利用率也比較高，可以避免出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)丟失過(guò)多的現(xiàn)象，還能提高視力、防止動(dòng)脈硬化。另外牛奶中包含著一種色氨酸，能像氨基酸一樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效，晚上喝牛奶有利于睡眠，也可以治療睡眠中的現(xiàn)象，總之晚上喝牛奶對(duì)人體有一定的好處。